バンコク在住者が教えるタイマッサージの種類と選び方｜初心者でも失敗しない完全ガイド

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タイに来たら絶対に外せない体験のひとつが、タイマッサージです。

バンコクの街を歩いていると、至るところにマッサージ店の看板が目に入ります。

でも初めての方にとっては

なまけねこ

種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない

なまけねこ

痛そうで怖い

なまけねこ

ぼったくられないか心配…

といった不安もあるのではないでしょうか。

私もバンコクに移住する前は同じように感じていました。

でも実際に何度も通ううちに、タイマッサージの種類ごとの特徴や選び方がわかってきました。

この記事では、バンコク在住の私が実際に体験してきたタイマッサージの種類と選び方を徹底解説します。

初めてタイマッサージを受ける方でも失敗しないよう、料金相場や注意点まで合わせて紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

Profile

\\\ 旅系ブロガー！ ///

ただの20代女性。元会社員。

現在は休職してバンコクに住んでいます。タイ内外問わず放浪。

国内47都道府県を大学時代に制覇。海外14か国。

毎日おもしろいことはないかなーと探し中。

好きなこと：旅行・登山・食べること・お笑い

☟クリックしたら気になる項目にひとっとび

バンコク在住者が教えるタイマッサージの種類と選び方

1. タイマッサージとは？日本のマッサージとの違い
2. タイマッサージの種類5選
3. 種類別：タイマッサージはこんな人におすすめ
4. バンコクでマッサージを受けるときの注意点
5. 料金相場と選び方のコツ
6. バンコク在住者おすすめのマッサージ店
7. まとめ｜自分に合ったタイマッサージを見つけよう

1. タイマッサージとは？日本のマッサージとの違い

タイマッサージは、タイで2500年以上前から受け継がれてきた伝統的な施術です。

仏教医学をルーツに持ち、2019年にはユネスコの無形文化遺産にも登録されました。

日本のマッサージとの主な違い

項目	タイマッサージ	日本のマッサージ
施術スタイル	着衣のまま	基本的に脱衣
主な手法	指圧・ストレッチ・関節ほぐし	揉みほぐし・指圧
施術者の動き	全身を使って施術	主に手・指を使用
効果	柔軟性向上・疲労回復	筋肉のほぐし・血行促進
料金	200〜600バーツ（約800〜2,500円）	3,000〜8,000円

日本のマッサージと大きく違うのは着衣のまま受けられる点です。

タイマッサージ専用のゆったりとしたパンツとシャツに着替えて施術を受けるスタイルが一般的で、初めての方でも安心して受けられます。

タイマッサージの特徴

タイマッサージの最大の特徴は全身のストレッチと指圧を組み合わせた施術です。

施術者が手・肘・ひざ・足を使って体を伸ばしたり、関節を動かしたりするため、終わった後は体がスッキリと軽くなる感覚があります。

「痛そう」というイメージを持つ方も多いですが、施術前に強さを伝えれば調整してもらえます。

タイ語で「ボーボー」と言えば「優しく」という意味なので、覚えておくと便利です。

また日本のマッサージと比べて料金がリーズナブルなのも大きな魅力です。

バンコクでは1時間200〜400バーツ（約800〜1,600円）から受けられるので、旅行中に毎日通う方も珍しくありません。

2. タイマッサージの種類5選

タイマッサージには大きく分けて5つの種類があります。

それぞれ特徴・効果・料金が異なるので、自分の目的や体調に合わせて選ぶことが大切です。

① タイ古式マッサージ（ヌアット・ペーン・ボーラーン）

タイマッサージの中で最もスタンダードな施術です。

着衣のまま床のマットの上に寝て、全身のツボを指圧しながらストレッチで体をほぐしていきます。

「タイマッサージ」と聞いて多くの人がイメージするのがこのスタイルです。

項目	内容
施術時間	60〜120分
料金目安	200〜400バーツ
効果	疲労回復・柔軟性向上・血行促進
こんな人に	全身の疲れをリセットしたい人

観光で歩き疲れた日の夜に受けると、翌日の疲労感が全然違います。バンコク在住の私が最もよく利用するのもこのタイ古式です。

② アロママッサージ（オイルマッサージ）

アロマオイルを使って全身をやさしく流すマッサージです。

タイ古式と異なり、ベッドの上で脱衣して受けるスタイルが一般的です。

強い刺激が苦手な方や、リラクゼーション目的の方に特に人気があります。

項目	内容
施術時間	60〜120分
料金目安	400〜800バーツ
効果	リラクゼーション・美肌・むくみ解消
こんな人に	疲れを癒しながら美容効果も欲しい人

オイルの香りで心身ともにリラックスできるので、旅の疲れを癒したい女性に特におすすめです。

施術後はオイルが残るので、夜に受けてそのままホテルに帰るのがベストです。

③ フットマッサージ（足裏マッサージ）

足裏・ふくらはぎ・膝下を集中的にほぐすマッサージです。

着衣のまま椅子に座って受けるスタイルで、観光で疲れた足に特に効果的です。

所要時間が短く料金もリーズナブルなので、気軽に立ち寄れるのが魅力です。

項目	内容
施術時間	30〜60分
料金目安	150〜300バーツ
効果	足の疲労回復・むくみ解消・血行促進
こんな人に	観光で足が疲れた人・短時間で済ませたい人

バンコクの街中にあるフットマッサージ店は、ショッピングモールの帰りや夕食後にサクッと寄れる手軽さが魅力です。

初めてタイマッサージを体験する方の入門としても最適です。

④ ハーブボールマッサージ

ハーブを布で包んだ「ハーブボール」を蒸して体に当てながら行うマッサージです。

レモングラス・ショウガ・ターメリックなどタイならではのハーブが使われており、温熱効果と香りのリラックス効果が同時に得られます。

項目	内容
施術時間	60〜90分
料金目安	500〜900バーツ
効果	筋肉のほぐし・デトックス・美肌
こんな人に	冷え性・肌荒れが気になる人・特別な体験をしたい人

通常のマッサージより少し高めですが、タイならではの特別な体験として一度は試してみる価値があります。

特に冷え性の方や肌荒れが気になる方に効果を実感しやすい施術です。

⑤ ヘッドマッサージ

頭・首・肩を集中的にほぐすマッサージです。

デスクワークや長時間のフライト後の肩こり・頭痛に効果的で、着衣のまま椅子に座って受けられます。

項目	内容
施術時間	30〜60分
料金目安	200〜400バーツ
効果	肩こり解消・頭痛緩和・リフレッシュ
こんな人に	肩こり・首こりがひどい人・フライト後の疲れを取りたい人

長距離フライトでバンコクに到着した日にヘッドマッサージを受けると、時差ボケや体のこわばりが一気に和らぎます。

タイ古式との組み合わせで全身ケアするのも人気の選び方です。

3. 種類別：タイマッサージはこんな人におすすめ

なまけねこ

種類はわかったけど、結局どれを選べばいいの？

という方のために、目的・体調・シチュエーション別にまとめました。

目的別おすすめ早見表

目的	おすすめの種類
観光疲れをリセットしたい	タイ古式マッサージ
とにかくリラックスしたい	アロママッサージ
足の疲れだけ取りたい	フットマッサージ
冷え性・むくみを改善したい	ハーブボールマッサージ
肩こり・頭痛がつらい	ヘッドマッサージ
初めてで怖い・痛みが苦手	フットマッサージ or アロママッサージ
短時間で済ませたい	フットマッサージ（30分〜）
特別な体験をしたい	ハーブボールマッサージ
コスパ重視	タイ古式マッサージ

シチュエーション別おすすめ

観光初日・到着直後

長時間のフライトで疲れた体にはヘッドマッサージ＋タイ古式の組み合わせがおすすめです。

首・肩のこわばりをほぐしてから全身をリセットすることで、翌日から元気に観光できます。

観光で歩き回った日の夜

足の疲れが特にひどい日はフットマッサージ（60分）が最適です。

ショッピングモールやナイトマーケットの帰りにサクッと立ち寄れる手軽さも魅力です。

旅の最終日・帰国前

せっかくならタイらしい体験としてハーブボールマッサージを。

日本では体験しにくい施術なので、旅の締めくくりにぴったりです。

帰りのフライトも体が軽い状態で乗れます。

記念日・特別な日

アロママッサージをスパ施設で受けるのがおすすめです。

バンコクには高級ホテルのスパから手頃な価格のスパまで幅広くあり、非日常の贅沢な時間を過ごせます。

時間がない・サクッと済ませたい

フットマッサージ（30分）が一番効率的です。

150〜200バーツで手軽に受けられるので、観光の合間に気軽に立ち寄れます。

体調別おすすめ

体調別おすすめ

体調・悩み	おすすめの種類	避けた方がいい種類
筋肉痛・全身疲労	タイ古式	ハーブボール（刺激が強い）
冷え性・むくみ	ハーブボール・フット	なし
肩こり・頭痛	ヘッド・タイ古式	なし
生理中・体調不良	アロマ（やさしめ）	タイ古式（刺激が強い）
妊娠中	基本的に避ける	タイ古式・ハーブボール
初めて・痛みが怖い	フット・アロマ	タイ古式（最初は強く感じる場合も）

個人的おすすめ

バンコクに住んでいる私がよく受けるのは、オイルマッサージです。

タイ古式マッサージはバキバキバキッと骨を鳴らしたり、特にふくらはぎがかなり強く押されて痛いので、実は苦手だったりします、、、

合計90分・700バーツ（約3,500円）ほどです。

東京で受けるよりははるかに安く、マッサージの本場・タイならではのコスパです。

4. バンコクでマッサージを受けるときの注意点

バンコクには数えきれないほどのマッサージ店があります。

せっかくの体験を台無しにしないために、事前に知っておくべき注意点をまとめました。

① お店選びで失敗しないために

バンコクのマッサージ店は大きく3つのグレードに分かれています。

グレード	特徴	料金目安
高級スパ	高級ホテル内・完全個室・アメニティ充実	1,500バーツ〜
中級マッサージ店	清潔感あり・スタッフの技術が安定	400〜800バーツ
路上・格安店	価格は安いが当たり外れが大きい	150〜300バーツ

初めての方は中級マッサージ店から始めるのがおすすめです。

清潔感があり技術も安定しているので、安心して受けられます。

路上の格安店は慣れてから試す程度にとどめておくのが無難です。

お店を選ぶ際はGoogleマップのレビューを参考にするのが一番確実！

星4以上・レビュー100件以上を目安に選ぶと外れが少ないです。

安すぎる店を選ぶと揉み返しになったり、ひどい時は首を痛めたり最悪障害が残ったりするします。お店はよく吟味してください。

② 施術前に必ず確認すること

料金を事前に確認する

入店前に必ず料金表を確認してください。

メニューと料金が明示されていないお店は避けた方が無難です。

施術後に想定外の追加料金を請求されるトラブルが稀にあります。

強さの希望を伝える

施術前にスタッフから強さを聞かれます。

以下のタイ語を覚えておくと便利です。

日本語	タイ語	読み方
優しく	เบาเบา	ボーボー
普通	กลางๆ	グラーングラーン
強く	แรงๆ	レーンレーン

初めての方は「ボーボー（優しく）」から始めて、施術中に調整してもらうのがおすすめです。

体調・持病を伝える

腰痛・膝の痛み・妊娠中など、施術に影響する体調や持病がある場合は必ず事前に伝えてください。

優良なお店であれば施術内容を調整してくれます。

③ 施術中に気をつけること

痛みを我慢しない

タイ古式マッサージは強い刺激を伴うことがあります。

痛みを感じたら我慢せずにすぐ「ボーボー」と伝えてください。無理に我慢すると筋肉を痛める原因になります。

施術中の会話

スタッフから話しかけられることがありますが、リラックスしたい場合は「眠いです」というジェスチャーをすれば察してくれます。

④ 施術後の注意点

水分補給をしっかり行う

マッサージ後は体内の老廃物が流れやすくなっています。

施術後は必ず水をたっぷり飲んでください。

激しい運動は避ける

施術直後は筋肉が柔らかくなっているため、激しい運動は控えてください。

特にタイ古式の後は翌日に筋肉痛になることがあるので、無理は禁物です。

アロマ後の日焼けに注意

アロママッサージでオイルを使った後は肌が敏感になっています。

施術後すぐに強い日差しの下に出るのは避けてください。

⑤ こんなお店には注意

路上で強引に勧誘してくるお店
料金表が店内に掲示されていないお店
施術前に追加オプションをしつこく勧めてくるお店
店内が薄暗く清潔感がないお店

これらに当てはまる場合は入店を見送るのが賢明です。

バンコクには良心的なお店がたくさんあるので、無理に妥協する必要はありません。

5. 料金相場と選び方のコツ

バンコクのマッサージ料金相場

種類	30分	60分	90分	120分
タイ古式	150〜200バーツ	200〜400バーツ	300〜500バーツ	400〜600バーツ
アロママッサージ	―	400〜700バーツ	600〜900バーツ	800〜1,200バーツ
フットマッサージ	150〜200バーツ	200〜350バーツ	―	―
ハーブボール	―	500〜800バーツ	700〜1,000バーツ	―
ヘッドマッサージ	150〜250バーツ	250〜400バーツ	―	―

※エリア・お店のグレードによって異なります。

観光地周辺は相場より高めになる傾向があります。

エリア別の料金傾向

エリア	料金傾向	特徴
スクンビット・トンロー	やや高め	清潔感・技術が安定している中級〜高級店が多い
シーロム・サトーン	高め	ビジネスマン向けの高級スパが集中
カオサン周辺	安め	観光客向けの格安店が多い。当たり外れあり
ワット・ポー周辺	中程度	由緒ある施設が多く技術が高い
地元エリア（プラカノン等）	安め	ローカル価格で受けられる穴場

バンコク在住の私がよく使うのはスクンビット周辺の中級店です。

観光地ほど高くなく、格安店ほどリスクもなく、コスパと品質のバランスが取れています。

チップについて

タイのマッサージ店ではチップを渡すのがマナーです。

金額の目安は以下の通りです。

施術時間	チップの目安
30〜60分	50〜100バーツ
90〜120分	100〜200バーツ
高級スパ	200〜300バーツ以上

施術が特に良かった場合は多めに渡すと喜ばれます。

チップは施術後に直接スタッフに手渡しするのが一般的です。

お店の選び方のコツ5つ

① Googleマップのレビューを活用する

星4以上・日本語レビューが複数あるお店を選ぶと安心です。

写真も確認して清潔感をチェックしてください。

② 料金表が明示されているお店を選ぶ

入口や店内に料金表が掲示されているお店は信頼できます。

料金が不明瞭なお店は避けるのが賢明です。

③ 予約できるお店を選ぶ

人気店は予約が取れることがあります。

KLOOKやVagaro、お店のLINE公式アカウントから予約できる場合は事前に押さえておくと待ち時間なしで入れます。

④ 複数のメニューを組み合わせる

多くのお店でコース料金が設定されており、単品より割安になります。

例えば「タイ古式60分＋フット30分」のセットが単品より100〜200バーツ安いケースも多いです。

⑤ ホテル近くより地元エリアを狙う

観光地やホテル周辺のマッサージ店は外国人向けに料金が高めに設定されていることがあります。

よりリーズナブルな価格で体験したいなら、少し路地を入ったローカルエリアのお店の方が同じクオリティで安く受けられることが多いです。

6. バンコク在住者おすすめのマッサージ店

バンコクには数えきれないほどのマッサージ店がありますが、実際に通って良かったお店をエリア別に紹介します。すべて私が実際に足を運んで確認したお店です。

【予算重視】コスパ最強のローカル店

Health Land（ヘルスランド）

バンコク市内に複数店舗を展開するチェーン店で、在住日本人の間で定番中の定番です。

清潔感があり技術も安定しているので、初めての方でも安心して受けられます。

項目	内容
エリア	アソーク・サトーン・エカマイほか
おすすめメニュー	タイ古式マッサージ（2時間）
料金	620バーツ〜
予約	公式サイト・電話で可能

2時間たっぷり受けて620バーツというコスパは、バンコク在住者でも驚くほどのリーズナブルさです。

週末は混み合うので事前予約がおすすめです。

Wat Pho Thai Traditional Massage（ワット・ポー）

タイ古式マッサージの総本山とも言えるお寺に併設されたマッサージ施設です。

ワット・ポーはタイ古式マッサージの発祥の地とされており、ここで修行したセラピストによる本物の施術が受けられます。

項目	内容
エリア	王宮エリア（ターチャン）
おすすめメニュー	タイ古式マッサージ（60分）
料金	420バーツ〜
アクセス	ワット・ポーから徒歩すぐ

観光でワット・ポーを訪れた際にセットで立ち寄るのがおすすめです。

本場の技術を比較的リーズナブルに体験できる貴重なスポットです。

【中級】品質と価格のバランスが良いお店のセクションに追加します。

At Ease Massage（アットイーズ）

バンコク市内に複数店舗を展開する人気チェーン店です。

プロンポン店はスクンビット39沿いに位置しており、BTSプロンポン駅から徒歩圏内でアクセスしやすいのが魅力です。

清潔感のある店内と安定したスタッフの技術で、在住日本人にも人気のお店です。

項目	内容
エリア	プロンポン（スクンビット39）ほか複数店舗
おすすめメニュー	タイ古式マッサージ・アロママッサージ
アクセス	BTSプロンポン駅から徒歩圏内
予約	公式サイト・電話で可能

Let’s Relax（レッツリラックス）

バンコク市内のショッピングモールに多数入店している人気チェーンです。

清潔感・スタッフの技術・アクセスの良さが三拍子揃っており、観光客から在住者まで幅広く利用されています。

項目	内容
エリア	ターミナル21・サイアムパラゴンほか
おすすめメニュー	アロママッサージ（60分）
料金	650バーツ〜
予約	KLOOKで事前予約可能

ショッピングの合間に立ち寄れるアクセスの良さが魅力です。

KLOOKで事前予約すると割引が適用されることがあるのでチェックしてみてください。

Vonae Beauty & Spa（ヴォネビューティー＆スパ）

アソークエリアに位置する本格スパです。

マッサージだけでなくフェイシャルやボディトリートメントなど美容メニューも充実しており、全身トータルケアができるのが特徴です。

BTSアソーク駅・MRTスクンビット駅から近く、アクセスも抜群です。

項目	内容
エリア	アソーク
おすすめメニュー	アロママッサージ・フェイシャル
アクセス	BTSアソーク駅・MRTスクンビット駅から近い
特徴	マッサージ＋美容メニューが充実

【特別な日に】贅沢スパ体験

Divana Virtue Spa（ディヴァナヴァーチュースパ）

バンコクで最も人気の高いスパのひとつです。

タイの伝統的な建築様式を取り入れた美しい空間で、非日常の贅沢な時間を過ごせます。

記念日や旅の特別なご褒美として利用するのにぴったりです。

項目	内容
エリア	スクンビットエリア
おすすめメニュー	ハーブボール＋アロマコース
料金	2,500バーツ〜
予約	公式サイトから要予約

料金は高めですが、それに見合う極上の体験ができます。

特別な日のご褒美として一度は試してみてほしいお店です。

お店選びの最終チェックリスト

□ Googleマップの評価が星4以上か
□ 料金表が明示されているか
□ 店内が清潔か
□ スタッフの対応が丁寧か
□ 事前予約ができるか
□ 強さの調整に対応してくれるか

7. まとめ｜自分に合ったタイマッサージを見つけよう

マッサージ一覧

種類	こんな人におすすめ	料金目安（60分）
タイ古式	全身の疲れをリセットしたい	200〜400バーツ
アロママッサージ	リラックス・美容効果も欲しい	400〜700バーツ
フットマッサージ	足の疲れだけ取りたい・初めての方	200〜350バーツ
ハーブボール	冷え性・特別な体験をしたい	500〜800バーツ
ヘッドマッサージ	肩こり・頭痛がつらい	250〜400バーツ